ท้องผูก 7 วัน ควรระวังหรือไม่?

[Jessicas]

อาการขับถ่ายผิดปกติ เป็นอาการที่พบได้บ่อย แต่หากคุณมีอาการ ไม่ถ่ายติดต่อกัน 7 วัน โดย ไม่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้ อาการนี้ ต้องใส่ใจเป็นพิเศษ

🚨 ท้องผูก 7 วัน อันตรายหรือไม่?
คำตอบคือ ควรระวังอย่างยิ่ง หากปล่อยให้ท้องผูกนานเกินไป อาจนำไปสู่ภาวะ

- ลำไส้ตันจากของเสีย
- หลอดเลือดโป่งพองที่ทวารหนัก
- รอยแผลจากการเบ่งแรง
- แน่นท้อง ปวด จุกเสียด
- ไม่มีความอยากอาหาร

หากปล่อยไว้นานโดยไม่รักษา อาจต้อง ทำการล้างลำไส้

⚠️ สาเหตุของท้องผูก 7 วัน
- ดื่มน้ำน้อย
- กินอาหารกากใยน้อย
- ขาดการเคลื่อนไหวร่างกาย
- กลั้นอุจจาระเป็นประจำ
- ความเครียด หรือ พักผ่อนไม่พอ
- ผลข้างเคียงจากยา
- โรคบางชนิด เช่น ไทรอยด์ต่ำ

✅ ทางออกของอาการขับถ่ายไม่ปกติ
🥗 1. เน้นธัญพืชไม่ขัดสี
- เช่น กล้วย มะละกอ ส้ม ข้าวโอ๊ต
- ควรได้รับใยอาหาร 25-30 กรัม/วัน

💧 2. ดื่มน้ำมากขึ้น
- ดื่มน้ำ 8-10 แก้ว/วัน
- ดื่มน้ำอุ่นตอนเช้า

🏃�♀️ 3. ขยับร่างกาย
- เดินเร็ว โยคะ ยืดเหยียด 30 นาที

⏰ 4. สร้างวินัยการถ่าย
- เวลาเดิมทุกวัน เช่น หลังตื่นนอน
- อย่ากลั้นไว้เมื่อรู้สึกอยากถ่าย

🧃 5. ดื่มน้ำลูกพรุน
- มีฤทธิ์กระตุ้นการเคลื่อนไหวลำไส้

🩺 อาการไหนต้องรีบพบหมอ?
- ปวดท้องรุนแรง
- ท้องอืด บวม
- อาเจียนบ่อย
- อุจจาระแข็งมาก ถ่ายไม่ออกเลย
- มีเลือดปน
- น้ำหนักลดผิดปกติ

อาการไม่ถ่ายนานเกินไป อาจดูเล็กน้อยแต่มีผลต่อสุขภาพ ควร เริ่มดูแลตัวเอง และ พบแพทย์หากเป็นบ่อย