%%กรดไหลย้อนกินอะไรหาย แนะนำของกินช่วยทุเลาอาการอย่างปลอดภัยและก็จีรังยั่งยืน

[dsmol19]

กรดไหลย้อนคือปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน โดยยิ่งไปกว่านั้นในกลุ่มคนวัยทำงานที่มีความประพฤติการใช้ชีวิตไม่สมดุล ได้แก่ การกินอาหารไม่ตรงเวลา การกินอาหารรีบเร่ง การนอนหลังทานอาหารโดยทันที รวมทั้งความตึงเครียดที่สะสมในแต่ละวัน อาการของกรดไหลย้อนนั้นสร้างความเจ็บไข้ตัวให้แก่ผู้ป่วยไม่น้อย ตัวอย่างเช่น แสบร้อนกลางอก เรอเปรี้ยว รู้สึกแน่นท้อง หรือจุกรอบๆลิ้นปี่ ซึ่งถ้าปลดปล่อยไว้นานโดยไม่ปรับพฤติกรรมหรือเลือกอาหารที่สมควรก็อาจกลายเป็นปัญหาเรื้อรังได้ คำถามที่พบมากจากคนที่กำลังพบเจอกับโรคนี้คือ "กรดไหลย้อนกินอะไรหาย" ซึ่งเป็นประเด็นหลักที่แม้เข้าใจและก็ประยุกต์ได้ถูกต้องจะช่วยทุเลาอาการได้อย่างมีคุณภาพ



สอบถามและอ่านรายละเอียดได้จาก >> กรดไหลย้อนกินอะไรหาย https://www.poonrada.com/sickness/detail/58

อาหารที่เหมาะสำหรับคนเจ็บกรดไหลย้อนควรจะเน้นย้ำไปที่อาหารที่ย่อยง่าย มีไขมันต่ำ ไม่กระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะ และไม่ทำให้กล้ามเนื้อหูรูดหลอดของกินส่วนล่างคลายตัว อาหารพวกข้าวต้ม ซุปใส ข้าวซ้อมมือต้ม ผักต้มสุก กล้วยน้ำว้า แอปเปิลเขียว และก็ขิง จัดว่าเป็นอาหารที่ปลอดภัยและก็ช่วยลดอาการกรดไหลย้อนก้าวหน้า นอกนั้นขิงยังมีฤทธิ์ต่อต้านการอักเสบตามธรรมชาติ แล้วก็ช่วยทำให้ระบบการทำงานด้านการย่อยอาหารปฏิบัติงานได้ดิบได้ดีขึ้น ลดอาการท้องอืดและแน่นท้องได้อีกด้วย ซึ่งนับว่าเป็นสมุนไพรที่เสนอแนะอย่างมากสำหรับผู้มีปัญหานี้

การเลือกกินอาหารที่สมควรในแต่ละมื้อควรเริ่มจากการลดปริมาณอาหารแต่ว่าเพิ่มความถี่สำหรับการรับประทาน ได้แก่ แบ่งอาหารออกเป็น 4-5 มื้อต่อวัน เพื่อเป็นการป้องกันและยังเป็นการไม่ให้กระเพาะต้องรับภาระหนักจนเกินไป ควรจะหลีกเลี่ยงอาหารทอด ของกินมันจัด ของกินรสจัด อาหารดอง รวมถึงช็อกโกแลต กาแฟ เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ รวมทั้งน้ำอัดลม เพราะว่าสิ่งกลุ่มนี้เป็นตัวกระตุ้นสำคัญที่ทำให้กล้ามหูรูดหลอดอาหารอ่อนกำลัง รวมทั้งส่งผลให้น้ำย่อยไหลย้อนกลับไปขึ้นไปในหลอดของกินได้ง่าย



ในตอนที่มีลักษณะมากมาย คนป่วยควรให้ความสำคัญกับของกินอ่อน อาทิเช่น โจ๊กข้าวกล้องกับเนื้อปลา หรือไก่ต้มสุกที่ไม่มีมัน พร้อมด้วยผักต้มดังเช่นว่าฟักทอง แครอท หรือตำลึงที่มีใยอาหารช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น แล้วก็ลดการสะสมก๊าซในกระเพาะได้ดิบได้ดี หากอยากได้เพิ่มรสชาติสามารถใช้ขิงหรือขมิ้นชันเป็นส่วนประกอบในอาหารซึ่งนอกเหนือจากที่จะช่วยในการย่อยแล้วยังมีฤทธิ์ทำลายเชื้อแบคทีเรียบางประเภทในกระเพาะอีกด้วย การปรับพฤติกรรมการกินร่วมกับการเลือกอาหารที่สมควรจะช่วยลดความร้ายแรงของอาการได้อย่างเห็นผลภายในช่วงระยะเวลาไม่กี่อาทิตย์

อีกหนึ่งประเด็นที่คนไข้กรดไหลย้อนควรระวังคือความประพฤติปฏิบัติข้างหลังมื้อของกิน ดังเช่นว่า การนอนราบโดยทันทีข้างหลังกิน การโน้มตัวลง การบริหารร่างกายหนักๆหรือการใส่เสื้อผ้ารัดแน่นรอบๆเอว ซึ่งล้วนเป็นปัจจัยที่เพิ่มแรงกดดันในท้องและรีบให้เกิดการไหลย้อนของกรดกลับขึ้นไปสู่หลอดอาหาร ถ้าจะต้องนอนหลังมื้อของกินควรจะเว้นระยะห่างอย่างต่ำ 2-3 ชั่วโมง และก็หนุนหมอนให้ศีรษะสูงบางส่วน เพื่อคุ้มครองปกป้องการไหลย้อนของกรดขณะนอนหลับ



ในเรื่องที่ลักษณะของกรดไหลย้อนเรื้อรังจนกระทั่งก่อกวนการใช้ชีวิตประจำวัน บางทีอาจจำเป็นต้องไตร่ตรองการดูแลเพิ่มเติมอีกด้วยสมุนไพรที่มีคุณประโยชน์สำหรับเพื่อการฉาบกระเพาะรวมทั้งลดกรด ยกตัวอย่างเช่น ว่านหางจระเข้ สมอไทย ใบบัวบก แล้วก็กระเจี๊ยบแดง โดยควรที่จะทำการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์จากแหล่งที่ไว้ใจได้ แล้วก็หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลสูงหรือสารแต่งกลิ่นแต่งรส ซึ่งอาจส่งผลให้มีการเคืองกระเพาะมากยิ่งขึ้น ทั้งนี้การใช้สมุนไพรควรจะอยู่ภายใต้คำเสนอแนะของผู้ที่มีความชำนาญด้านการแพทย์แผนไทยเพื่อความปลอดภัยรวมทั้งสมรรถนะสูงสุด

กรดไหลย้อนแม้จะเป็นภาวการณ์ที่ไม่รุนแรงถึงขนาดเป็นอันตรายโดยทันที แต่ถ้าหากปลดปล่อยให้เป็นเรื้อรังและไม่ดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมอาจนำมาซึ่งการก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อน ได้แก่ หลอดอาหารอักเสบ แผลในหลอดอาหาร หรือมีโอกาสปรับปรุงเป็นเซลล์ไม่ดีเหมือนปกติได้ในระยะยาว ซึ่งนับได้ว่าเป็นภาวการณ์เสี่ยงที่ไม่สมควรมองข้าม การให้ความสนใจเรื่องอาหารก็เลยเป็นด่านแรกของการปกป้องคุ้มครองและก็รักษากรดไหลย้อนอย่างมีประสิทธิภาพ

ฉะนั้นคนที่มีลักษณะกรดไหลย้อนควรจะให้ความเอาใจใส่กับการปรับพฤติกรรมการกิน เลือกอาหารที่ย่อยง่าย ลดอาหารมันจัดและก็รสจัด งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ รวมทั้งเลือกของกินที่มีใยอาหารสูงและมีคุณลักษณะในการลดกรดร่วมด้วย การเลือกกินอาหารอย่างถูกต้องไม่เฉพาะแต่ช่วยทุเลาอาการเพียงแค่นั้น แต่ว่ายังสามารถช่วย



แหล่งที่มา บทความ กรดไหลย้อนกินอะไรหาย https://www.poonrada.com/sickness/detail/58